1-الحليب ومشتقاته:
الحليب هو المصدر الرئيسي للكالسيوم المهم لتجنب التعب والاضطرابات النفسية، فضلًا عن أهميته للجهاز الهضمي لما فيه من خمائر مفيدة.

2-الشوكولاتة الداكنة:
الشوكولاتة محببة لطعمها اللذيذ وقدرتها أيضًا على تحسين مزاجك. تناولي مكعب شوكولاتة يوميًا لتحسين حالتك النفسية.

3-الماء:
الماء هو الأساس قبل كل شيء فهو يساعد في تحسين صحتك وتحسين الدورة الدموية وبالتالي يحسن من مزاجك، ويجعلك أقل إرهاقًا وأكثر قدرة على تحمل اليوم خاصة في حر الصيف.

4-الخضروات الملونة:
لا تقل أهمية تناول طبق من الخضراوات الملونة لكونها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تنشط عمل المخ وقت شعورك بالضيق.

5-الأسماك:
ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية، وعلى رأسها الأسماك مثل "السلمون، والتونة، والسردين، وملحقات زيوت السمك"، ما يفيد في علاج الاكتئاب وتغير المزاج إضافة لكونه يزيد من نشاط الجسم.

6-الفشار والمكسرات:
يحب الجميع الفشار والمكسرات، وهي مفيدة جدًا إذ تحسن المزاج وتزيد من الشعور بالسعادة والاسترخاء، لذلك ينصح الخبراء بتناول الفشار والمكسرات غير المملحة ولا المحمصة كبديل صحي للمأكولات عالية السعرات.