المواطن

عاجل
محافظ القاهرة يتفقد أعمال تطوير ورفع كفاءة بحي الموسكي قام الإتحاد الدولي لملكات الجمال بتكريم معالي أمين المنطقة الشرقية المهندس فهد الجبير محمود كامل يثير غضب الصحفيين طالبه البلشي بحذفه وطواله: ما الحقائق التي تراجع عن نشرها فرع ثقافة الشرقية يٌطلق فعاليات برنامج "إبداعنا يجمعنا" بنادى غار حراء بقرية الغار التابعة لمركز ومدينة الزقازيق تحت رعاية محافظ الشرقية... إنطلاق فعاليات دورة تنمية مهارات مسئولى وأعضاء وحدات تكافؤ الفرص تنفيذاً لتعليمات القيادة السياسية وبناءاً على تعليمات وتوجيهات المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية واستكمالاً لتنفيذ أسواق اليوم الواحد حازم الأشموني : تنفيذ الإزالة الفورية لأي تعديات مخالفة على الأراضى الزراعية أو أملاك الدولة الفريق أحمد خليفة رئيس أركان حرب القوات المسلحة يتفقد إجراءات التأمين على الإتجاه الإستراتيجى الغربى ضبط 3 طن نخالة خشنة وأرز أبيض مجهولي المصدر داخل مخزن للمواد الغذائية ببلبيس في اليوم السابع من أيام الموجه الـ 25.. إزالة 5 حالات تعدي بمساحة 535 متر وحالة تعدي على مساحة 4 قيراط بنطاق المحافظة
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

كيف يمكنك تقوية أدائك الجنسي

الجمعة 29/يوليو/2016 - 11:09 ص
صورة تعبيرية
صورة تعبيرية
طباعة
العديد من الرجال يعانى من الضعف وأدائهم الجنسي ويبحثون عن وسائل تحسن من قدرتهم الجنسية، وتعتبر الفيتامينات من الأكثر الأشياء التى تقوى الأداء الجنسي بشكل فعال وتعطى تحسنات سريعة وملحوظة، لذا نعرض لكم عدد لفيتامينات يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن وأداء الدافع الجنسي.

1. فيتامين E
يعد فيتامين E مضاد أكسدة فعال، حيث يساعد في تحسين توزيع الدم، وبغض النظر عن الرغبة الجنسية نفسها، توزيع الدم هو العنصر الأكثر أهمية في الوظيفة الجنسية، ومن أشهر أشكال فيتامين E المتوافرة alpha-tocopherol و gamma-tocopherol وهما عنصران من أصل 8 عناصر مختلفة من فيتامين E.

لذلك يفضل البحث عن المكملات التي تستعمل هذين المركبين من مصادر طبيعية، أو تضمين النظام الغذائي لمأكولات غنية بهذا الفيتامين مثل المكسرات، البذور، السبانخ، الكيوي، المانجو، البندورة، وأنواع مختلفة من الزيوت النباتية.

2. فيتامين C
يعمل فيتامين C مترادفاً مع فيتامين E لتحسين الرغبة الجنسية.

في الحقيقة يحتاج فيتامين E لدعم من فيتامين C لإنجاز بعض فوائده للدورة الدموية في الشرايين وللدافع الجنسي وتعد الحمضيات واحدة من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين .C

فإذا لم يستطع الشخص إضافة كمية كافية من هذا الفيتامين إلى نظامه الغذائي.

يتحتم عليه البحث عن مصادر طبيعية للحصول عليه كالحمضيات.

3. فيتامين B المركب
فيتامينات B1، B2، B3، B5 وB12 يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية، فهذه الأنواع تؤثر مباشرة في تدفق الدم، مثل فيتامين E، وغالبا ما يستخدم B12 للمساعدة في تعزيز المزاج ومستويات الطاقة عند الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب المعتدل، لذلك ففائدة B12 في تحسين المزاج ينعكس إيجابياً على الحياة الجنسية.

4. الزنك
يعتبر الزنك مهما من أجل إنتاج التيستوستيرون الذي يعد العنصر الرئيسي للرغبة الجنسية عند الرجال والنساء فالرغبة الجنسية تنخفض تلقائياً عند انخفاض مستوى التيستوستيرون عند كلا الجنسين.

لذلك ينبغي التركيز على المأكولات الغنية بالزنك، كالسبانخ، بذور اليقطين، الثوم، والمحار.

5. لارجينين لــ L-Arginine
اللارجنين هو واحد من الأحماض الأمينية الأساسية، ويعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية عند الرجال وعلاج الضعف الجنسي وعند النساء أيضا.

لذلك يجب التأكد من تناول الكمية المطلوبة من البروتين ومكملات الأرجنين المتوافرة على شكل كبسولات أو كريمات.

أخبار تهمك

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads