وكشف موقع كيدز هيلث الأمريكي عن ما يجب أن تفعله الأم لكى تساعد الطفل على الاسترخاء عندما يحين وقت النوم:

تأكدى من أن طفلك لديه وقت نوم عادي ووقت للاستيقاظ.
تأكدى من أن طفلك لديه روتين نوم يساعدهم على الإبطاء، ويشعرون بالأمان أثناء النوم
أدخلى الطفل لأخذ حمامًا وتحدثى معه بطريقة هادئة،أو تحدثي عن أحداث اليوم المبهجة.
أعدى سرير مريح وهادئ للاسترخاء.
يمكن أن تساعد اللعبة المفضلة أو الحيوانات المحنطة أو الضوء الليلي على منع الكوابيس.
تجنبى الأفلام المخيفة والعروض التلفزيونية والقصص قبل النوم - خاصة إذا كانت قد تسببت في الكوابيس من قبل
أعلمى أن الكوابيس ليست حقيقية، وأنها مجرد أحلام ولا يمكن أن تؤذيهم