ونرصد لكي جدول بالأطعمة والمشروبات الأفضل لكي خلال الدورة الشهرية: 

- بلاش ملح:

الملح يسبب تقليل الماء وانتفاخ المعده ويعمل ايضًا على تهيج المعدة أثناء الدورة الشهرية، لذلك يجب عليكي الابتعاد عن الموالح.

- شرب الماء:

الماء من الأشياء المفضلة أثناء الدورة، حيث أنه يساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية فأثناء الدور يجب عليكي سيدتي ان تشربي في اليوم ما لا يقل عن 3 لتر ماء.

- تناولي الشوكولاتة:

الشيكولاتة تناسبك جدًا في تلك الوقت؛ لأنها تعمل على تهدئة أعصابك ومحاربة القلق وتظبيط المزاج.

- تناولي الخضار الورقية:

الخضراوات الورقية مميزة جدًا، حيث أنها غنية بالألياف التي تُساعد جسمك على مواجهة مشاكل الهضم المرافقة للدورة الشهرية.

- المشروبات الدافئة:

المشروبات الدافئة هي الأفضل لكي أثناء الدورة الشهرية، وبالتأكيد أن في فصل الشتاء الكثير من الفتيات يعانون من آلام الدورة فيجب عليك أن تشربي مشروبات دافئة مثل السحلب، الجنزبيل، الينسون.

اقرأ أيضًا| تزيد الرغبة الجنسية.. 3 فوائد خيالية للدورة الشهرية لدى المرأة