المواطن

عاجل
اتخاذ كافة التدابير والإجراءات الخاصة باستقبال رحلات عودة الركاب من كافة أنحاء الجمهورية بالتزامن مع انتهاء اجازة عيد الأضحى المبارك بدءا من الغد رئيس الوزراء يكلف وزيري البترول والتضامن برصد معاش استثنائي لأسرة البطل خالد شوقي ضرب أروع مثال في التضحية ...وزير العمل يأمر بصرف 200 ألف جنيه منحة لأسرة الشهيد خالد شوقي محافظ أسيوط: ذبح وتوزيع 230 رأس ماشية على الأسر الأولى بالرعاية التضامن الاجتماعي: عودة أولى رحلات حج الجمعيات الأهلية من جدة 10 يونيو.. ومن المدينة المنورة 14 يونيو الأوقاف تقيم أمسية ثقافية بمسجد العلي العظيم ميناء السخنة يستقبل السفينة السياحية AROYA وعلى متنها أكثر من 2300 سائح من جنسيات مختلفة خبير استثمار يكشف أسباب وأهمية تحقيق تحويلات المصريين بالخارج قفزات متتالية وارتفاعها بمعدل 82.7% النقل تدعو شركات القطاع الخاص للاستثمار في قطاع النقل النهري بالتزامن مع تنفيذ خطة شاملة لتطوير القطاع المهيرى من جنيف : تطوير انظمة السلامة والصحة المهنية"طوق نجاة' العامل من المخاطر البيولوجية
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

علشان تبقي رشيقة.. اعرفي أساسيات عمل الرجيم لوزن مثالي

الثلاثاء 19/فبراير/2019 - 08:33 م
خسارة الوزن
خسارة الوزن
أمل عسكر
طباعة
تقوم الكثير من السيدات والفتيات بالكثير من الوصفات والأنظمة للدايت والحمية الغذائية لتكون مثلما تحلم ذات قوام وجسم ممشوق وجذاب، لذلك سوف نقدم لكم أساسيات عمل الرجيم لوزن مثالي فقط عليك إتباعها، وذلك وفقا لأخصائي سمنة ونحافة على إحدى صفحات السوشيال ميديا.

أساسيات عمل الرجيم لوزن مثالي

هذه بعض من أساسيات عمل الرجيم:

1_ المشي لا يجب أن يقل عن ساعة يوميا.

2_ يجب أن تقوم بشرب الماء على مدار اليوم أي بمقدار 4 لتر ماء.

3-و أيضا يجب أن تقوم بشرب 6 أكواب من الماء على الريق صباحا.

4- ويجب قبل أن تذهبي للنوم تناولي 2 كوب من الزبادي الطازج.

5- وبالنسبة للنوم من الأفضل أن لا يقل عن 7 ساعات.

6- وعليك تجنب المعلبات والمياه الغازية تلك الأشياء من أساسيات الرجيم.

7- من الأفضل أن تقومي بتنظيم مواعيد تناولك للطعام في ساعات محددة.

8- من أساسيات الرجيم أن تقللي من السكر والملح.

9- ويعتبر هذه من الأشياء الأساسية وهو عدم تناول الطعام قبل النوم لمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاثة ساعات.

وصفة لخسارة الوزن بشكل جيد

أولاً وجبة الإفطار:

المكونات:

بيضة
كوب لبن خالي الدسم + قطعة توست + شاي خالي من السكر.


ثانيًا وجبة الغداء:

شوربة خضار وسلطة خضراء
قطعة توست أو حبة بطاطس مهروسة

ثالثًا وجبة العشاء:

شوربة خضار ربع دجاجة أو سمك مسلوق.

و ما بين الوجبات الثلاث السابقة يمكنك تناول هذه الأشياء:

كوب حليب وموزة، أو اى نوع من الفاكهة والخضروات الصحية.

اقرأ أيضا.. بتحبيه بس بتعملي رجيم.. اتعلمي طريقة عمل الكرواسون الدايت ومتحرميش نفسك
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads