4 أسباب تؤدي إلى قلة النوم وتحرمك منه بشكل مريح
الجمعة 22/فبراير/2019 - 02:38 م
سمر جمال
طباعة
يعاني الكثير من الأشخاص من قلة النوم بسبب عدة عادات يقومون بها دون العلم أنها ستؤثر على استمتاعهم بالنوم بشكل مريح.
ويوجد عدة أسباب تؤثر على النوم بشكل مريح وتتسبب في قلة النوم ، وهو ما أوضحه الأطباء، كاشفين عن مجموعة من الأسباب التي تتسبب في قلة النوم.
وجاءت أسباب قلة النوم كالتالي:
- الأجهزة الإلكترونية
يعد استخدام الأجهزة الإلكترونية من الأسباب الأكثر انتشارًا لعدم تمكن الناس من النوم بشكل مريح والحصول على قسط كافي من النوم يوميًا، حيث أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات هذه الأجهزة يمنع إفراز هرمون ميلاتونين الذي ينظم فترات النوم والاستيقاظ.
- الإجهاد
كشفت دراسة أعدها المعهد الملكي السويدي، أن النساء هن الأكثر عرضه للتأثر بالإجهاد، ما يؤدي إلى تطور الاكتئاب لديهن وبالتالي عدم الحصول على قسط كافي من النوم.
- تناول الطعام قبل النوم
تحتوي الكثير من المواد الغذائية على مكونات تحفز عمل الدماغ؛ لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول الطعام بعد السابعة مساءً.
- غياب النظام
يتأثر جسم الإنسان بنظامه اليومي، حيث أنه إذا اعتاد الجسم على نظام يومي محدد يستطيع الإنسان النوم بشكل جيد، وسيعتاد النوم والاستيقاظ في أوقات محددة.
اقرأ أيضًا:
