المواطن

عاجل
تهنئة برائحة الفل والياسمين.. «المواطن» تُهنئ «فن إدارة الحياة» بمناسبة افتتاح المقر الدائم غدا بوابة المواطن الإخبارية تكرم اوائل طلبة الابتدائي و الإعدادي بالجيزة غدا بوابة المواطن الإخبارية تكرم أوائل الطلبة الإبتدائي و الإعدادي بالجيزة "برعاية التراس" مصر تجدد دعمها لاستقرار الصومال خلال مشاركتها في الاجتماع الوزاري الافتراضي لمجلس السلم والأمن التابع للاتحاد الإفريقي المجلس الأعلى للاقتصاد العربي الإفريقي: ندعم القيادة السياسية للحفاظ على الأمن القومي وزيرة التضامن الاجتماعي تلتقي رئيس مجلس إدارة جمعية رجال أعمال إسكندرية .. ويبحثان التعاون في مجالات التمكين الاقتصادي للأسر الأكثر احتياجًا محمد عامر الشهري يجسد تميز المواطن السعودي والمجلس الأعلى للاقتصاد العربي الإفريقي بمؤتمر الثقافة والتعليم والسياحة الرقمية بالصين أسبوع حافل بالأنشطة التفاعلية وورش العمل في جميع قاعات مركز السويس الإستكشافي صحة السويس تعلن إستقبالها لدفعه جديدة لتنفيذ برنامج "المرأة تقود في السويس " ندوة إرشادية عن التأمين علي الماشية بقطاع السويس الريفي
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

لو معندكيش خبرة .. نصائح للوقاية من آلام الظهر عند الحوامل

السبت 23/فبراير/2019 - 01:43 م
آلام الظهر عند الحوامل
آلام الظهر عند الحوامل
حسن أبو العلا
طباعة
تشغل آلام الظهر عند الحوامل الكثير من السيدات ؛ حيث تتعرض السيدة الحامل خاصة في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل للكثير من آلام الظهر، وسوف نقدم نصائح للوقاية من آلام الظهر ؟

آلام الظهر عند الحوامل
قالت الدكتورة دعاء عادل أخصائي النساء والتوليد، بأن أسباب آلام الظهر عند الحوامل  التي تشعر بها الحامل الآتي: هي أنه هناك الكثير من التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة أثناء الحمل بشكل عام ومن هذه الهرمونات هرمون الريلاكسين الذي يزداد إفرازه من المشيمة، في هذه الفترة ويؤدي الى ارتخاء جميع أربطة الجسم بما فيهم أربطة عضلات الحوض وعضلات الظهر.

أسباب آلام الظهر عند الحوامل
موضحة أنه سوف يؤدي هذا  إلى آلام أسفل الظهر وتختلف شدة هذه الآلام من سيدة لأخرى، وكذلك زيادة انحناء العمود الفقري خاصة كلما تقدم الحمل والزيادة في الوزن أثناء الحمل، وزيادة هرمون الريلاكسين يؤدي إلى ارتخاء الحالب في هذه الفترة، مما يؤدي إلى زيادة نسبة حدوث التهابات في مجرى البول، مما قد يؤدي إلى التهابات بالكلى، وذلك يؤدي إلي حدوث آلام شديدة بالظهر.

و أوضحت الدكتورة أن هناك بعض السيدات اللآتي يتعرضن الآم اسفل الظهر مع آلام الفخد من الخلف مما قد يتشابه عليهم الأمر بالتهابات عرق النسا نتيجة لالتهاب العصب الوركي، وهذا غير صحيح لان هذه الآلام نتيجة لارتخاء العضلات وأربطة الظهر كما ذكر.


علاج آلام الظهر عند الحوامل
كما نصحت السيدات بطرق تتم للوقاية من آلام الظهر وهي تجنب الوقوف لفترات طويلة "أكثر من نصف ساعه متواصل" أو الجلوس أيضا لفترات طويلة وتجنب حمل أشياء ثقيلة أيضا أثناء الحمل والحفاظ على القوام السليم والمحافظة على الوزن أي لا تتعدى الزيادة في الوزن أثناء الحمل ١٢ كيلو.

كما أشارت إلى أن أهمية ممارسة الرياضة قبل الحمل وأيضا أثناء الحمل مثل رياضة المشي والسباحة وكل الرياضات التي لا توجد بها عنف، وأهمية المتابعة مع الطبيب أثناء الحمل لتجنب حدوث التهابات الحوض ومجري البول واخذ الفيتامينات المناسبة مع الحمل، وأنه إذا اتبعت كل سيدة تعليمات الطبيب ستتجنب حدوث الكثير من المشاكل التي قد تواجهها.

اقرأ أيضا.. لو لسه أول مرة.. اعرفي بالجداول فترة الحمل بالأسابيع والأشهر
هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟
ads
ads
ads
ads
ads