أوضحت أحدث الدراسات الطبية الصينية التى تطبق مبادىء العالم الصينى تاو، أنه من الأفضل النوم مبكرا أى فى العاشرة مساء مع تناول وجبة العشاء الخفيفة قبل النوم بحاولى أربع ساعات، وهو الوقت المناسب حتى يستطيع الطعام أن يمر على المعدة خاصة الأمعاء الدقيقة حتى لا يرهقها في عملية الهضم.

وأشارت الدراسة إلى أن عملية الهضم تكون بطيئة لذلك يفضل تناول صحن من الشوربة صغير مع بعض الخضروات الخفيفة حتى نتجنب ملء المعدة بالأطعمة التى ترهق الأمعاء الدقيقة خلال عملية الهضم.