قد يشكو البعض من مشكلة ترهل الجسم وخاصة بعد تخسيس الوزن الزائد، حيث إن الرجيم القاسي ومن دون ممارسة التمارين الرياضية يكون سببًا في ترهل الجسم بعد خسارة الوزن.

ولذلك لا بد من إيجاد طرق لشد الجسم والتخلص من الترهلات، في هذا المقال سنتناول بعض الطرق والوصفات التي من شأنها أن تعمل على شد الجسم بطرق صحية:

الجانب الوقائي

تعتبر الوقاية المتخذة في علاج الترهلات من أهم الوسائل المتبعة، وذلك من خلال متابعة الوزن بشكل دوري لتجنب حدوث السمنة.

اتباع نظام رجيم صحيٍ في حال زيادة الوزن، حيث ينحى الكثير من الناس لاستخدام البرامج القاسية التي تؤدي سلبا على حالة الجلد.

المحافظة على ترطيب البشرة بشكل مستمروذلك من خلال شرب الكميات الكافية من الماء التي يحتاجها الجسم، وتجنب التعرض للجفاف.

أخذ القسط الكافي من النوم بدون زيادة أو نقصان عن المعدل الطبيعي لذلك.

الجانب الغذائي

المحافظة على تناول وجبات غذائية متزنة.
تناول مقدار كافي من الفواكه والخضراوات.
التقليل من اللحوم والدهون الحيوانية، واستبدالها بمصادر غذائية نباتية.
تناول العصائر الغنية بالفيتامينات الضرورية لتغذية الجلد.

الجانب الرياضي

ممارسة الرياضة بشكل يومي، وعمل برنامج متخصص لاستهداف مواقع حدوث الترهلات بالجسم، وذلك من خلال آداء تمارين رياضية نذكر منها تمارين الاستطالة السويدية: (التمرين الأول، والثاني، والثالث، والرابع) في الصباح والمساء بشكل يومي.