3 أطعمة مفيدة للجسم في رمضان
الجمعة 10/يونيو/2016 - 03:34 ص
الشوفان
يمكنك إضافة دقيق الشوفان للزبادي في وجبة السحور، فهو غني بالألياف، ما يجعله منظمًا لحركة المعدة ويحميها من عسر الهضم، إلى جانب أنه يعمل على خفض الكوليسترول، وهو مناسب كذلك لكبار السن، فهو يعمل على حماية القلب من التعرض للأزمات القلبية أو الجلطات.
السبانخ
تناول السبانخ في رمضان يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن، فهي تحتوي على نسبة عالية من الماغنيسيوم وعنصر الريبوفلافين، وفيتامين B، ما يجعلها تساعد في تخليصك من صداع بعد الإفطار المزعج، والذي يتسبب فيه تناولك الطعام دفعة واحدة بعد صيام يوم طويل، ما يجعل الدم يندفع مرة واحدة إلى الجهاز الهضمي، ويقل الدم المتجه للمخ فيحدث الصداع.
البروكلي
وجود البروكلي أو القرنبيط على المائدة في رمضان يمنح الجسم الكثير من الفيتامينات التي تساعدك على أداء مهامك ونشاطك طوال صومك، فهو يحتوي على مجموعة متعددة من الفيتامينات، مثل فيتاميني C وK والبوتاسيوم والكالسيوم، ما يجعله مفيدًا للأطفال الصائمين بشكل خاص، فتناوله بانتظام يفيد بناء العظام والعضلات، كما يمنح الجسم القوة لتحمل ساعات الصوم دون شعور بالخمول والضعف.
يمكنك إضافة دقيق الشوفان للزبادي في وجبة السحور، فهو غني بالألياف، ما يجعله منظمًا لحركة المعدة ويحميها من عسر الهضم، إلى جانب أنه يعمل على خفض الكوليسترول، وهو مناسب كذلك لكبار السن، فهو يعمل على حماية القلب من التعرض للأزمات القلبية أو الجلطات.
السبانخ
تناول السبانخ في رمضان يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن، فهي تحتوي على نسبة عالية من الماغنيسيوم وعنصر الريبوفلافين، وفيتامين B، ما يجعلها تساعد في تخليصك من صداع بعد الإفطار المزعج، والذي يتسبب فيه تناولك الطعام دفعة واحدة بعد صيام يوم طويل، ما يجعل الدم يندفع مرة واحدة إلى الجهاز الهضمي، ويقل الدم المتجه للمخ فيحدث الصداع.
البروكلي
وجود البروكلي أو القرنبيط على المائدة في رمضان يمنح الجسم الكثير من الفيتامينات التي تساعدك على أداء مهامك ونشاطك طوال صومك، فهو يحتوي على مجموعة متعددة من الفيتامينات، مثل فيتاميني C وK والبوتاسيوم والكالسيوم، ما يجعله مفيدًا للأطفال الصائمين بشكل خاص، فتناوله بانتظام يفيد بناء العظام والعضلات، كما يمنح الجسم القوة لتحمل ساعات الصوم دون شعور بالخمول والضعف.
