جدول غذائي صحي للمرضعات
الأربعاء 02/أغسطس/2017 - 06:13 م
داليا محمد
طباعة
هناك الكثير من النصائح المتضاربة حول ما يجب ولا يجب أن تأكله وتشربه الأم المرضعة، وما هي الأطعمة التي تدر الحليب أي اللبن، فقد تعاني بعض السيدات اللاتي يضعن مواليدهن من زيادة في الوزن.
وقد يؤدي إلى تراكم الدهون، مما يسبب لهن مشكلات صحية فيما بعد، أو الى عدم تناول الغذاء مع الرضاعة مما يؤدي إلى نحافتها المفرطة، واليوم يقدم لك الكابتن مينا سمير، مسؤول صفحة" MAXX GIRL" جدول غذائي صحي للمرضعات، تعرفي عليه.
الإفطار:
-بيضة مسلوقة + 5 معالق فول بزيت زيتون مع ملعقة زيت زيتون
-سناكس.
-كوب عصير برتقال.
الغداء:
-نصف فرخة مشوية +طبق سلطة.
-سناكس.
-مكسرات +ثمرة كيوي.
العشاء:
قطعة جبن قريش مع الزعتر وملعقة زيت زيتون.
