كثير من الناس يسعون إلى انقاص وزنهم وقد نجد من يتبع بعض الطرق الخاطئة لإنقاص أوزانهم بسرعة كوجبات إنقاص الوزن وحبوب انقاص الوزن والصيام لفترات طويلة وكل هذه الطرق غير صحية، فيرحب الكثير من الناس بفكرة فقدان الوزن، لكن ما لا يخطر في بالهم هو هل هذا شيء صحي، إن نقص الوزن شيء جيد بلا شك، لكنه يتم بعد تغيير النظام الغذائي ليصبح نظاما سليما مترافقا مع التمارين الرياض، والروتين اليومي عند العرب يعمل على تناول الوجبات الرئيسية والثقيلة في أوقات متأخرة من اليوم، ولذلك تعتبر معدلات السمنة في الوطن العربي أعلى بكثير.

وقد أثبتت الدراسات التي قام بها مركز الإكاديمي لجراحات السمنة والنحافة بأمريكا، بأن الإمتناع عن الطعام بعد الساعة 6 مساءاً يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون لأن معدلات الحرق الطبيعية التي تقوم بها الغدة الدركية تبدأ في التحامل عن العمل وفرز هرمونات الحرق، لذلك يفضل عدم تناول وجبات دسمة، لأانها لا تحرق وتخزن بالجسم.