التوتر والتفكير الزائد والقلق هو أمر طبيعي نتعرض له جميعا ولكن إذا ذاد التوتر عن حده تحول الي حالات نفسيه تستوجب العلاج. 

فكيف تستطيعي ان تحمي نفسك من مشاكل التوتر؟
-بعض تمارين التنفس البسيطه تساعد في إيقاف سريع للتوتر. تمارين الشهيق والزفير تعتبر علاج فعال لأزاله التوتر حيث يأخذ الشخص نفسا عميقا يحبسه لثولني ثم يطرده.
-الرياضة علاج فعال للتوتر.
-النوم الجيد.
-الاندماج في الحياة الاجتماعية. الوحدة التي تزيد من التوتر والتواصل مع الناس يقتله.
-الاسترخاء. قضاء كل الوقت في العمل من أهم أسباب التوتر يمكن تجنبه بقضاء بعض الوقت في الاسترخاء.
-تقبلك لذاتك وللأوضاع المحيطة بكي يقضي علي التوتر.